¿Qué alimentos influyen en la inflamación de las encías?

Una alimentación consciente es un factor importante para la salud dental. Ciertos alimentos e ingredientes pueden provocar dolor de muelas e inflamación de las encías. Sigue los consejos de Smile Clinix y cuida tus dientes a largo plazo.

¿Por qué es recomendable llevar una alimentación saludable para los dientes?

Hay ciertos alimentos que favorecen la aparición de caries y otras causas de inflamación de las encías. Por ejemplo, el azúcar proporciona a las bacterias la energía necesaria para atacar el esmalte dental y destruir el diente.

La saliva protege el esmalte dental de forma natural cuando el consumo de alimentos que dañan los dientes es poco frecuente. Pero incluso en ese caso , es importante para la salud bucal eliminar la placa dental con regularidad.

¿Qué alimentos son buenos para los dientes?

Con una alimentación variada y equilibrada proteges tus dientes. Sobre todo los alimentos frescos y sin procesar contienen minerales y vitaminas muy valiosos que fortalecen el sistema inmunológico. Si echas un vistazo a la lista de ingredientes de los alimentos envasados, te darás cuenta de que suelen contener azúcar y otros ingredientes poco saludables. Para llevar una alimentación que cuide tus dientes, debes incluir:

1. Comida cruda🥦

Doble protección: masticar bien las verduras crudas favorece la producción de saliva y, por lo tanto, neutraliza las bacterias que causan la caries. Además, las verduras crudas masajean las encías, estimulan la circulación sanguínea y previenen la inflamación de las encías.

2. Productos integrales🍞

Los productos integrales forman parte de una alimentación saludable para los dientes, ya que las capas externas de los cereales contienen la mayor parte de los micronutrientes. A diferencia de los productos de harina blanca, tienen menos carbohidratos procesados, que podrían transformarse en azúcar en la boca. Además de la harina integral, también hay arroz integral o cereales integrales para el muesli.

3. Queso🧀

Su alto contenido en calcio y fosfato mantiene un pH saludable en la boca y estimula la remineralización del esmalte dental y de la saliva. Por eso, el queso es mejor opción para el postre que un dulce.

4. Té verde🌱

Las hojas de té contienen sustancias que previenen la caries y eliminan las bacterias. Además, los principios activos de la planta pueden aliviar el mal aliento al neutralizar las bacterias responsables de este.

5. Agua💧

Beber mucha agua mantiene las encías hidratadas y estimula la producción de saliva. Después de comer, enjuagarse bien la boca con agua es una alternativa sencilla pero práctica cuando no tienes un cepillo de dientes a mano.

6. Dulces sin azúcar🍫

Las bacterias no descomponen los edulcorantes en ácidos nocivos y estos no provocan caries. Si quieres cuidar tu salud dental, lo mejor es que elijas alternativas sin azúcar en la sección de dulces.

7. Frutos secos🥜

Los frutos secos fortalecen el ligamento periodontal y la musculatura de la mandíbula. Estimulan la producción de saliva y no contienen azúcares simples, que las bacterias de la caries podrían aprovechar fácilmente.

¿Qué alimentos son malos para los dientes?

Muchos productos contienen azúcares simples, que son un caldo de cultivo perfecto para las bacterias de la cavidad bucal. El azúcar tiene muchos nombres: azúcar granulado, jarabe de glucosa y fructosa, sacarosa… Todos ellos describen el alimento favorito de las bacterias que dañan los dientes. Ni siquiera la fructosa natural, que a menudo se promociona como más saludable, es mejor. Evitar los siguientes alimentos protege los dientes y favorece la salud bucodental a largo plazo.

1. Azúcar y alimentos dulces🧁

Limitar el consumo de azúcar, alimentos azucarados y dulces ayuda a mantener la salud dental. Hay que tener cuidado con el azúcar oculto en los yogures de frutas, los platos preparados, el ketchup o los embutidos.

2. Alimentos ácidos🍋

Entre ellos se encuentran los cítricos, los zumos, el vinagre, las bebidas deportivas, el vino y el cava. Atacan el esmalte dental y eliminan minerales beneficiosos.

3. Alimentos pegajosos🍬

Los caramelos, los plátanos, la fruta seca, las galletas, los pasteles o los palitos salados se pegan a los dientes y, por eso, suelen quedarse mucho tiempo en la boca. Los restos de comida son un caldo de cultivo para las bacterias dañinas, pero cepillarte los dientes enseguida o enjuagarte bien la boca ayuda a combatirlo.

¿Cuáles son las causas de la decoloración dental?

El consumo habitual de café, té, vino o nicotina hace que la mayoría de los dientes adquieran rápidamente un tono amarillento. Cepillarse bien los dientes solo ayuda hasta cierto punto. Para evitar las manchas, lo mejor es evitar las causas mencionadas. Si ya tienes los dientes manchados, el blanqueamiento profesional de Smile Clinix te devuelve una sonrisa radiante.

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